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胃不好益生菌來幫你!腸胃不好能用益生菌調理嗎?

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胃不好益生菌來幫你!腸胃不好能用益生菌調理嗎?

發布日期:2019-06-19 作者: 點擊:

  如果你的腸胃不好,那麽對於自己的飲食選擇就得十分謹慎了,否則很容易出現腸胃疾病。那麽對於腸胃不好的人來說,哪些食物是不能碰的呢?快跟小編一起了解一下吧~



  腸胃不好不能吃這些食物


  1.辛辣食物


  辣椒會刺激食道內壁,吃完後會有種令人討厭的“心痛感”,並且會增加胃的負擔。對策:對於腸胃不好或是身體燥熱的人來說,如果實在拒絕不了辛辣食物的誘惑,不妨選擇一些微辣的食品,平時少吃青、紅辣椒。


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  2.油炸食物


  含脂肪過高的食物,比如油炸食品,會增加人體發生泛酸和腸易激綜合症的機會。因為高脂肪食物很難被消化,人體就會自動分泌出更多的胃酸。對策:其實要滿足口腹之欲,放棄油炸食物也能獲得可口的感覺,比如想獲得咯吱咯吱的享受感,吃鹹味薯片肯定是不健康的,但是可以尋找製作土豆片的其他方法,比如烘焙而不是油炸,或選擇吃低脂、無脂食品,比如脆餅幹、空心的爆米花等。


  


  3.西蘭花


  西蘭花中的可溶性膳食纖維特別多。這種纖維隻有在大腸裏才能被分解,並產生大量氣體。同時西蘭花還含有類似豆類中的產氣糖類的物質。對策:解決這個問題的方法很簡單,大家隻要在吃西蘭花之前,將它們在熱水中焯一下,使其變軟,這樣便可以使產生氣體的硫磺混合物失去作用。


  4.冷飲


  喝過量冷飲會讓胃內溫度過低,從而影響胃酸分泌和消化酶的作用。因此,佐餐時大家喝些熱飲料,比如熱檸檬水。而冷飲放在兩餐之間喝。對策:如果你不想放棄涼爽的冰凍食品,那麽的解決辦法就是改吃無乳糖的冰凍食物,比如使用豆類、米粉煮成的糊糊。但是即使你不是乳糖不耐受者,冰激淩裏麵含有大量脂肪,而脂肪在胃裏麵滯留的時間比其他食物都長。因此腸胃不太好的人少吃或者不吃生冷的食物。


  2.多攝取膳食纖維


  人體每天攝取20-25克膳食纖維可以降低患食道癌、胃癌的風險,其可以清掃腸道、調整腸道菌群環境、有效的緩解便秘。蔬菜、水果中含有的水溶性纖維較多,五穀雜糧等食物中含有的非水溶性纖維較多,可以幫助成人富二代刺激腸壁的蠕動,縮短食物在大腸中滯留的時間,減少身體有害物質的吸收。


  3.吃飯細嚼慢咽


  吃飯不宜太快,應該慢慢進食,吃得太快容易導致體內積食,增加腸胃的負擔,減緩腸道的蠕動速度。另外,食物中的維生素、礦物質、氨基酸等物質也無法得到充分吸收,會造成營養的大量流失。這種情況持續下去,那麽很快,成人黄瓜视频的腸胃就會變得不再健康。而吃飯時慢慢的咀嚼就能避免這個問題了。其實,慢慢的咀嚼食物不僅對成人富二代的健康很有益處,也能給你帶來不一樣的心情哦!所以大家如果想要好好的保養自己的胃部,那就一定要細嚼慢咽哦!



  4.飯後宜休息片刻


  大家在吃完飯後應該稍微的休息片刻,這樣可以增強胃腸道的抵抗力。午飯後盡量要小睡一會,避免腸胃血流量進一步的減少。在晚飯之後則要隔一段時間才能休息。晚上睡眠的時候人體大部分器官會進入代謝緩慢的狀態,這個時候若是強迫腸胃繼續工作,胃粘膜不但得不到修複,還會促使胃部大量的分泌胃液,而胃液在消化食物的同時會破壞胃粘膜,導致胃糜爛、胃潰瘍等胃部疾病。



  5.切勿饑一頓飽一頓


  麵對不喜歡的食物時,很多人寧願餓著也不願意進食,但是碰到喜歡的食物就會吃到撐為止,這樣的飲食習慣非常不好。每一頓飯應該隻吃7-8分飽即可,加餐也不宜過多,要讓腸胃得到充分的休息,否則很容易有消化不良的問題。舒健服務中心提醒你腸胃健康是身體健康不能忽視的部分,想要擁有好身體先得擁有好腸胃!希望大家都能嗬護好自己的腸胃~


本文網址:http://www.beerstoya.com/news/421.html

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