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坐出來的腰椎病

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坐出來的腰椎病

發布日期:2021-01-12 作者:admin 點擊:

每天都在久坐的你,腰還好嗎?

如今的社會,十人九腰痛,這是很多現代人都有的症狀。

不管是男女老少,每天坐著不動,隨隨便便就是 5、6個小時。


注意,這不是少數人,這是90%以上的人,或多或少都存在一點腰部疼痛的症狀。如果這樣的症狀被人們所忽視,嚴重的後果可能就是引發腰椎間盤突出。



那麽,避免腰椎間盤突出要怎樣做好保健工作呢?


腰椎間盤突出的保養腰部避免:

  1、經常活動腰部,可使腰肌舒展,促進局部肌肉的血液循環。所以對於長期從事財會、設計、寫作、編校、打字、文秘等職業的工作人員,一定時間要適當活動一下腰部,使腰肌得以解除緊張,有緩解疼痛的作用。另外還應注意加強腰背肌的鍛煉,即不時地離開辦公桌,做後伸、左右旋轉等腰部活動或每天定期進行腰背肌的鍛煉如“飛燕展翅”、“YTWL”字操等。

  2、保護良好的生活習慣:睡床的合適與否直接影響人的健康。在木板床上加一個5-10厘米的軟墊Z合適。

腰椎間盤突出的飲食注意事項:

  1、多吃一些含有纖維素的食物,比如芹菜、木耳、竹筍、蘋果、香蕉等,以保持大便通暢。如果大便不暢,晨起可喝淡蜂蜜水或淡鹽水。

  2、日常飲食以蔬菜、水果為主,多喝新鮮的果汁,多補充蛋白質,比如酸奶、蛋黃等,少喝茶和咖啡,如果在術中失血過多,飲食中可以加一點動物肝髒、血製品及豆腐等。多餐少吃,每天大概5頓或6頓。

女性朋友引起腰痛的原因:

  1、腎虛腰痛是女性中Z常見的腰痛。它的痛感為整個腰部綿綿作痛、隱痛,酸軟無力。勞累或房事後加重。中醫理論中,腰為腎之腑,主生殖和女性月經。Z常見的是腎陽虛引起的腰痛,腰部冷痛,腰膝酸軟無力。女性每月失血過多,同時肩負孕育、生產,都會損傷腎氣。生育過孩子以及反複人工流產的女性比較容易出現此類腰痛。

  2、腰椎間盤突出的關節內外表現多種多樣,錯綜複雜,多為重症腰椎間盤突出表現,所以患者朋友不能忽略了它的嚴重性。出現腰酸腰痛的症狀表現,應及時就醫,以操控腰椎間盤突出的病情進展。



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